ரத்தக்கொதிப்பு (High Blood Pressure) நோயினால் மூளையின் ரத்தக்குழாய் வெடித்து, இறந்தபோன ஒரு நோயாளியின் மூளை இது.
ரத்தக்கொதிப்பு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி ? அல்லது வந்த பின் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி ? • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், அதிக நார் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட வேண்டும். • நாள் ஒன்றுக்கு 5 கிராமிற்கும் குறைவான உப்பு மட்டுமே உட்கொள்ளுதல் வேண்டும். • ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு (உடற்பயிற்சி) செய்ய வேண்டும். • அதிக எடை இருந்தால் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். எடையை குறைப்பதன் மூலம் BPயை குறைக்க முடியும். • புகையிலை பயன்பாட்டை தவிர்க்க வேண்டும். • மதுவகைகள் உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். • யோகா, தியான பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். • உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து பரிசோதித்து கொள்ள வேண்டும். • உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். High blood pressure is the leading risk factor for death in South-East Asia Region, claiming 1.5 million lives each year. It can lead to heart attack and stroke and other health problems. How can you prevent and control high blood pressure? • Eat a healthy diet consisting of fresh fruits and vegetables, whole grains, high fibre and low fat. • Reduce salt intake to less than 5 grams per day • Do at least 30 minutes of physical activity every day. • Being overweight can raise blood pressure.Losing weight can lower BP. • Avoid tobacco use. • Limit alcohol intake. • Manage stress positively through yoga, meditation. • Check your blood pressure regularly. • Take the medicines regularly as prescribed by your doctor. Karthik Balajee L Family doctor #familydoctor #doctor #physician #bp#hypertension #stress #smoking #stroke #tobacco #diet#exercise #fruits #yoga #fibre Reference : http://www.searo.who.int/entity/ |
